Напряженная ситуация в стране, связанная с пандемией коронавируса,усиливает страдания людей с душевными расстройствами. Вынужденная изоляция, сопряженная с социально-психической депривацией не может пройти бесследно для тех, кто страдает от аффективных (особенно тревожных и депрессивных), галлюцинаторных и бредовых расстройств. Как свести к минимуму пагубные последствия изоляции для людей с психическими отклонениями и не допустить обострения симптомов? 

Обострения заболеваний на фоне карантина

Как известно, все хронические заболевания (и психические — не исключение) подвержены сезонным колебаниям с пиком обострений весной и осенью. Этой весной ситуацию усугубляет вынужденное домашнее заточение, которое серьезно нарушает привычный уклад жизни. Из-за вынужденной изоляции люди лишаются возможности выйти из дома, отвлечься, сменить обстановку, -что в итоге влечет за собой стремление удалиться от повседневных чрезмерных раздражителей, вследствие чего растет уровень внутригрупповой (в частности, внутрисемейной) агрессии. 

Даже здоровые люди стали часто жаловаться на изменения эмоционального состояния. Среди наиболее распространенных ситуаций – депрессивные и тревожные сдвиги самочувствия. В группе риска оказываются и те, кто ранее страдал расстройствами, связанными с тревогой и снижением настроения. Этим людям особенно внимательно нужно следить за своим самочувствием, и при необходимости вновь обратиться к специалисту, а может быть — и возобновить ранее проводившуюся терапию. Ситуация осложняется тем, что государственные лечебные учреждения (кабинеты, поликлиники, диспансеры) во время карантина могут оказаться закрыты; тем не менее, существуют платные службы (например, наша), консультирующие по телефону  совершенно бесплатно. 

Симптоматика

Чаще всего в обстановке изоляции и неопределенности будущего усугубляется тревожная симптоматика. Приступы тревоги могут учащаться и включать в себя следующие симптомы:

• учащенное сердцебиение/дыхание;
• чувство удушья;
• онемение, тремор конечностей;
• тошнота;
• неприятные ощущения в животе;
• потливость;
• повышение АД;
• приливы;
• головокружение.

В указанных выше условиях могут нарастать и депрессивные симптомы, что сопровождается тревогой или апатией, снижением настроения, утратой интересов, снижением способности воспринимать и обрабатывать информацию, нарушениями сна, пищеварительных функций, вероятно, сексуальной дисфункцией и другими расстройствами.

Как справляться?

1. Необходимо признаться себе: жизненная ситуация временно изменилась. Многие вещи, поддерживавшие ваше эмоциональное равновесие, запрещены или стали недоступны. Есть ли возможность организовать эти ресурсные вещи дома?
2. Вы все равно долгое время хотели отдохнуть. Пойти в отпуск, хотя бы просто отоспаться. Спите! Организуйте этот неожиданный отпуск таким образом, чтобы половину суток, когда вы наиболее работоспособны, занимали дела и активный отдых, приготовление пищи, уборка, общение; а вторую половину — уход за собой (в том числе за своим эмоциональным и психическим здоровьем — душ, ванны, лаунж, спа — все, что придумаете).
3. Кстати, об общении. Это обязательный элемент жизни, даже если вам нужно совсем немного. Даже если вы мизантроп. Организуйте общение. Лучше если это будут друзья, которые расскажут как и чем они занимаются в период самоизоляции, что переживают, чему радуются или огорчаются.
4. Чтобы облегчить пребывание дома, необходимо занять себя. Лучше тем, что у вас хорошо получается. Если такого дела нет — не бойтесь экспериментировать. Напоминайте себе, что вы проводите эксперимент с целью удовлетворить свою потребность. Например, в пище. Или самовыражении. Или в общении. Не бойтесь. Творите! Если трудно что-либо выдумать, можно заняться рутиной. Например, хорошо подойдет составление распорядка дня, чему можно посвящать каждый вечер, продумывая план дел на следующий день. Можно смотреть фильмы или читать книги. Нужно помнить, что от количества и качества информации мы тоже очень сильно устаем, так что лучше читать и смотреть качественный контент.
5. Обеспечьте общение с одинокими родственниками и знакомыми, не забывайте о них. Лучше поставить такое общение на постоянную и регулярную основу, чтобы вовремя отследить возможное ухудшение самочувствия и исключить ситуацию, когда близкий человек попадёт в ситуацию беспомощности.