8) Как отличить стресс от выгорания?
Стресс — это реакция на нагрузку
— есть напряжение, тревога, перегруз
— но сохраняется энергия что-то делать
— есть ощущение: «справлюсь, когда разберусь с делами»
— состояние улучшается после отдыха или решения ситуации
Выгорание — это уже состояние истощения (длительная утрата физических и эмоциональных ресурсов, постоянная усталость)
— нет сил и желания, даже на простые вещи
— снижается интерес к работе, людям, жизни в целом
— появляется отстранённость, раздражение или пустота
— отдых не даёт ощутимого восстановления
Ключевое различие:
при стрессе вы перегружены, но «держитесь»,
при выгорании — ресурса уже нет, и «держаться» не на чем.